Консервований тунець – чудове джерело корисних для серця

Консервований тунець

• Консервований тунець є чудовим джерелом корисних для серця омега-3 жирних кислот, які можуть допомогти захистити від серцевих захворювань.

• Отримати фолієву кислоту, білок і вітамін А з консервованого тунця дешевше, ніж зі свіжого або замороженого. Наприклад, кожен грам білка, що міститься в консервованому тунці, коштує на 18 центів менше, ніж еквівалентна кількість білка у свіжому, і на 25 центів менше за грам, ніж у замороженому тунці.

• Консервований тунець є доступним і простим у приготуванні джерелом білка.

Короткі поради щодо використання консервованого тунця:

• Змішайте консервований тунець, нарізану селеру, легкий майонез (і будь-які інші інгредієнти, які вам подобаються – зварене круто яйце, виноград, консервовані мандарини) для швидкого та легкого салату з тунця.

• Додайте зцідженого консервованого тунця до макаронів або сиру Mac'n для додаткової поживності та аромату.

• Топ салатів з консервованим тунцем для додавання білка.

• Відкрийте і подайте – готувати не потрібно.