Фрукти, овочі, квасоля та нежирні білки необхідні для будь-якої здорової дієти; і коли мова йде про харчування, всі форми мають значення. Завжди сезонні консервовані фрукти та овочі роблять здорове харчування легким і бюджетним. А консервовані боби, риба та м’ясо є швидкими та доступними джерелами білка та інших важливих поживних речовин.

Не потребуючи очищення, подрібнення, видалення насіння, очищення від шкірки чи замочування, консерви забезпечують максимальну зручність. Покладайтеся лише на них або поєднуйте зі свіжими або замороженими продуктами для смачної закуски чи їжі в будь-який час.
Ми називаємо їх «героями комори»… американці просто називають їх смачними.

квасоля

харчування:Половина склянки консервованої квасолі з низьким вмістом жиру та холестерину містить 20-30 відсотків щоденної рекомендованої кількості клітковини, залежно від сорту.

Співвідношення/зручність:Консервована квасоля доступна і швидко готується. Наприклад, квасоля пінто коштує на 1 долар менше за порцію як джерело білка та клітковини, ніж квасоля в мішках, якщо врахувати витрати часу на приготування. Уже приготовані в консервній банці, вони готові лише за 6 хвилин у порівнянні з 2,5 годинами для сушених бобів.

Підказка до рецепта:Додайте банку квасолі до свого улюбленого чилі чи супу або до свіжого салату, щоб підсилити смак і поживність.